Kaygı ve içsel gerilim
Sürekli tetikte olma, belirsizliğe tahammül etmekte zorlanma, kontrol ihtiyacı ve kaygıyla ilişkili sıkışmalar.
Orhan Taruk · Beşiktaş / Balmumcu
Yetişkin Psikoterapisi
Yetişkinlikte yaşam, kimi zaman dışarıdan düzenli görünürken içeride kaygı, yalnızlık, kayıp ya da tekrar eden ilişkisel güçlüklerle yaşanabilir. İnsan, ne yaşadığını bildiği hâlde aynı duygulara ve ilişki biçimlerine neden yeniden döndüğünü anlamakta zorlanabilir.
Yetişkin psikoterapisi, yaşananları hazır açıklamalara indirgemeden; kişinin kendi duygu dünyasını, yaşam öyküsünü ve ilişkilerini güvenli bir terapötik çerçevede anlamasına alan açar. Çalışmam psikodinamik ve psikanalitik yönelimlidir.
Yüz yüze: Balmumcu, Beşiktaş / İstanbul · Uygunluk değerlendirmesiyle online
01 / Kendine doğru bir çalışma
Yetişkin psikoterapisi neyi ele alır?
Psikoterapiye başlamak için yaşanan sıkıntının belirli bir tanıya karşılık gelmesi gerekmez. Kişi bazen kaygı, çökkünlük ya da uyku güçlüğü nedeniyle; bazen de tekrar eden ilişki hayal kırıklıklarını, sınır koyma zorluğunu veya kendisine yönelttiği yoğun eleştiriyi anlamak için başvurur.
Yetişkin psikoterapisi sürecinde bugünkü güçlüklerin kişinin yaşam öyküsüyle, önemli ilişkileriyle, kayıplarıyla ve duygularına verdiği anlamlarla bağlantıları araştırılabilir. Bu, yaşanan her şeyin tek bir çocukluk olayına bağlandığı anlamına gelmez.
İlk görüşmelerde başvuru nedenini, ihtiyaçları, beklentileri ve uygun çalışma biçimini birlikte değerlendiririz. Gerektiğinde tıbbi veya psikiyatrik değerlendirme için ilgili uzmana yönlendirme de gündeme gelebilir.
02 / Başvuru nedenleri
Hangi deneyimler psikoterapiye taşınabilir?
Aşağıdaki başlıklar bir tanı listesi değil; kişinin yaşamında zorlayıcı hâle gelebilen, psikoterapide üzerinde düşünülebilecek alanlardır.
İlişkilerde tekrarlar
Benzer hayal kırıklıkları, yakınlık ve mesafe çatışmaları, güven ve terk edilme kaygıları.
Kayıp ve ayrılık
Yas, romantik ayrılık, yaşam geçişleri, değişim ve geçmiş ilişkilerin bugün bıraktığı etkiler.
Özdeğer ve kendilik
Yetersizlik duyguları, katı içsel eleştiri, kendini tanımlamakta veya kendi ihtiyaçlarını duymakta güçlük.
Depresif yaşantılar
İlgi ve canlılık kaybı, içe çekilme, umutsuzluk ve kişinin kendisiyle ilişkisindeki değişiklikler.
İş ve yaşamda tükenme
Beklentiler, performans baskısı, sınır koyamama, başarısızlık korkusu ve duygusal yorgunluk.
03 / Terapötik yaklaşım
Psikodinamik çalışmada neye dikkat edilir?
Yetişkin psikoterapisi, yaşanan sıkıntıyı ciddiye alırken kişinin kendi deneyimine özgü anlamları araştırır.
Tekrar eden ilişkisel örüntüler
Farklı ilişkilerde benzer konumlarda kalmak, yakınlık ararken geri çekilmek ya da kendi ihtiyaçlarını sürekli ikinci plana atmak bazen tanıdık bir içsel düzenin parçası olabilir. Bunlar aceleci yorumlarla açıklanmaz; kişinin çağrışımları ve yaşantıları içinde ele alınır.
Terapi ilişkisinde ortaya çıkan beklentiler, suskunluklar ve duygular da uygun zamanda birlikte düşünülebilir.
Duygular, savunmalar ve kendilik
Bazı duygulara yaklaşmak zor olabilir. Kişi öfkesini, bağımlılık ihtiyacını, üzüntüsünü veya kırılganlığını fark etmekten kaçınabilir. Psikodinamik çalışma bu zorlanmaları bir kusur olarak değil, ruhsal yaşamın anlaşılması gereken parçaları olarak görür.
Amaç kişiye hazır bir yaşam tarifi vermek değil, kendi seçimlerini ve duygusal deneyimini daha geniş bir farkındalıkla ele alabilmesidir.
Psikoterapinin genel işleyişi hakkında ek okuma: American Psychological Association – Psikoterapiyi anlamak ve NHS – Konuşma terapileri. Kaynaklar genel bilgilendirme amaçlıdır; bireysel klinik değerlendirme yerine geçmez.
04 / Başvuru ve görüşmeler
Yetişkin psikoterapisi nasıl ilerler?
Görüşmelerin içeriği ve çalışma ritmi kişinin başvuru nedenine, ihtiyaçlarına ve birlikte oluşturulan terapötik çerçeveye göre şekillenir.
01 / İlk temas
Başvuru
Başvuru nedeni ve görüşme seçenekleri hakkında bilgi alışverişi yapılır. Uygunluk ve ilk randevu değerlendirilir.
02 / Tanışma
İlk görüşmeler
Yaşanan zorluklar, yaşam koşulları, ilişki öyküsü ve psikoterapiden beklentiler konuşulur.
03 / Süreklilik
Düzenli çalışma
45 dakikalık seanslarda terapötik çerçeve, gizlilik ve görüşme sıklığı birlikte netleştirilir.
Psikoterapi üzerine
“Bazen değişim, yaşadıklarımızı hemen çözmekten önce onlara nasıl anlam verdiğimizi fark etmekle başlar.”
05 / Sık sorulan sorular
Yetişkin psikoterapisi hakkında merak edilenler
Yetişkin psikoterapisine başlamak için tanı almak gerekir mi?
Hayır. Kişi belirli bir tanı olmadan da ilişkiler, kayıplar, kaygı, özdeğer veya yaşamındaki tekrarlar hakkında çalışmak isteyebilir. Başvuru nedeni ve uygun çalışma biçimi ilk görüşmelerde değerlendirilir.
Psikoterapi ve psikiyatrik tedavi birbirinin alternatifi mi?
Her zaman değil. Bazı durumlarda psikoterapi tek başına uygun olabilir; bazı durumlarda psikiyatrik değerlendirme ve tıbbi tedaviyle birlikte yürütülmesi gerekir. İhtiyaç kişiye göre değerlendirilir; ilaç düzenlemesi hekim sorumluluğundadır.
Yetişkin psikoterapisi kaç dakika sürer?
Bireysel görüşmeler 45 dakika sürer. Görüşme sıklığı, çalışma hedefleri ve terapötik çerçeve ilk değerlendirmelerde ele alınır.
Terapi sürecinin süresi baştan belli olur mu?
Her zaman kesin olarak belirlenemez. Başvuru nedeni, kişinin beklentileri ve üzerinde çalışılan deneyimlerin niteliği bu süreyi etkiler. Süreç, ihtiyaçlar ve terapötik çalışma dikkate alınarak birlikte değerlendirilir.
Online yetişkin psikoterapisi yapılabilir mi?
Evet, kişinin koşulları ve başvuru nedeni açısından uygunsa online psikoterapi yapılabilir. Gizlilik sağlayan bir ortam, bağlantı koşulları ve çalışmanın sürdürülebilirliği değerlendirilir. Online Terapi sayfasından ayrıntılı bilgi alınabilir.
Seanslarda ne konuşacağımı bilemezsem ne olur?
İlk görüşmede ne söyleyeceğini bilememek olağandır. Duyguları adlandırmakta zorlanmak, duraksamalar ve belirsizlikler de kişinin deneyiminin bir parçasıdır; konuşma zamanla, birlikte kurulan güven ilişkisi içinde şekillenir.
06 / İletişim
Görüşme için iletişime geçin
Yetişkin psikoterapisi hakkında bilgi almak veya ilk görüşmeyi planlamak için iletişime geçebilirsiniz. Yüz yüze görüşmeler Beşiktaş/Balmumcu'da, uygunluk değerlendirmesiyle online olarak yürütülür.